連休明けに読むと心も身体も元気が出る本５冊

お正月はブリちゃんとお家でのんびり過ごしました。

普段忙しいブリパパにたくさん遊んでもらえて、ブリちゃんも嬉しそうです。

明日からお仕事が始まる方も多いと思います。

ブリパパは年が明けてから仕事の夢をよく見るそうで、日を追うごとに憂鬱気味。

そんな憂鬱な気分の方におススメな本をブリパパがピックアップしてみました^-^

楽天主義セラピー

ブリパパが昔から折に触れて読み返している本です。
「考えれば考えるほど悩みは膨らんでいくので、考えすぎないようにしましょう」という本です。
この手の話をしている本は多くありますが、この本では考え方のクセが、その苦しみを生んでいるという思考のメカニズムがよくわかります。
初めてこれを読んだ時は目から鱗でした！考え過ぎてしまう人にオススメ。

脳を鍛えるには運動しかない！

ただ本を読んでいるだけよりも、身体を動かした方が気分の向上には手っ取り早くもあります。
これは「運動ってこんなに良い効果があるんだ！」ということが、科学的に書かれている本。
うつや不安、ストレス、加齢など、いろんな面で運動の良い効果が実証されていることがわかり、読んでいるととても運動したくなります。
翻訳本ということもあり、専門的な話もあって小難しかったり、何度も読み返している良本です。
メンタリストのDaiGo氏もオススメしてました。

筋トレが最強のソリューションである　マッチョ社長が教える究極の悩み解決法

先述の本がちょっとわかりにくいかな、という方向けに読みやすい本をご紹介。
「筋トレは男女ともにやった方が良いですよ！」ということが、わかりやすく、ギャグも交えながら書かれています。
筋トレもそうですが、ランニングや水泳など、とにかく運動した方が確実に生活は良くなると思います。

はじめてのやせ筋トレ

筋トレはちょっと・・・という女性向けの本。女性こそ筋トレをオススメしたいですし、美容にもとても良いと思います。
そもそも女性は（というか男性でも）ちょっと筋トレしたくらいでは腕も足も太くはなりませんのでご安心を。
それよりは放っておくと加齢とともに筋肉が落ち、代謝が悪くなり、太りやすくなりますので、筋トレは必須だと思います。
ということで、女性のためにわかりやすく筋トレが書かれた本をオススメ。

生活の質が感動的に上がる なぁさんの1分極伸びストレッチ

筋トレはちょっとハードルが高い…という人向けに。手軽なストレッチはどうでしょうか。
この方が紹介しているストレッチは、基本１分は伸ばすストレッチで結構きついのですが、これくらい長い時間かけて伸ばすとても効果を感じます。
次の日に筋肉痛になっているくらいです。よく伸びて、疲労感がなくなっているなぁと実感できます。オススメです。

こちらはストレッチをするブリちゃん↓

ということで「元気が出る！」というタイトルにしたものの、結局、運動の本が中心になってしまいました。
即効性のあるものではないかもしれませんが、本をきっかけに、自分なりの元気の出し方を探してみるのも良いかもしれませんね。